Palvelut & tuntikuvaukset

WOD-tunnit ovat osa kuuden viikon mittaista, ohjelmoitua voima-progressiota, jonka avulla kehityt tasaisesti ja turvallisesti. Tunteja järjestetään kolme kertaa viikossa, ja ohjelma etenee vaihtuvilla lihasryhmillä, jotta treeneistä tulee monipuolisia ja tuloksekkaita.

WOD-tunti on aina ohjattu pienryhmäharjoitus, jossa yhdistyvät voima, tukilihasten treenaaminen sekä lyhyemmät lihaskestävyysosuudet. Tunneille voi osallistua kaikentasoiset treenaajat — liikkeet skaalataan jokaiselle sopiviksi, olitpa vasta-alkaja tai jo kokenut harjoittelija.

Hybrid

Hybrid-treenit ovat pidempiä, kestävyyskuntoa kehittäviä harjoituksia, joissa mitataan kehon kapasiteettia, intensiteettiä ja hapenottokykyä. Tunnit yhdistävät tunnettuja toiminnallisen harjoittelun muotoja, kuten Hyroxia ja CrossFitiä, tarjoten haastavan mutta motivoivan kokonaisuuden.

Harjoitusten kesto vaihtelee 30–50 minuutin välillä, ja tunnille on aina varattu kokonainen 60 minuuttia, jotta alkuverryttely, varsinainen treeni ja loppupalautuminen mahtuvat mukaan.

Painonnosto

Painonnostotunneilla keskitytään olympianostojen tekniikkaan – tempaus ja työntö. Harjoituksissa pureudutaan oikeaan liikerataan, liikkuvuuteen, kehon hallintaan sekä voimantuottoon, jotta nostot ovat tehokkaita ja turvallisia.

Tunnit sopivat sekä aloittelijoille että kokeneemmille nostajille. Harjoittelu etenee hallitusti ohjaajan valvonnassa, ja jokaiselle osallistujalle löytyy oma tasoon sopiva harjoitus. Tavoitteena on kehittää voimaa, räjähtävyyttä ja teknistä osaamista, samalla kun kokonaisvaltainen kehonhallinta kehittyy.